Les principes de la réflexologie plantaire
La réflexologie est une technique traditionnelle ancestrale consistant à venir
stimuler par pression des doigts ou massage les zones reflexes des pieds, mains,
visages, oreilles. Le toucher de ces zones reflexes agit au niveau physique en
libérant les tensions, au niveau émotionnel en libérant les émotions, au niveau
mental en favorisant le lâcher-prise et au niveau énergétique en regagnant en
énergie.
- Les pressions réalisées durant la séance permettent de rétablir l’équilibre
général du corps. - Elle rejoint les grands principes de la naturopathie avec des objectifs
communs : augmentation de la vitalité, stimuler l’immunité, favoriser
l’élimination des toxines, harmoniser la circulation sanguine, lymphatique et
nerveuse.
Cette technique manuelle permet au corps de s’auto-réguler et va agir sur
l’individu global : physique, psychique, émotionnel et énergétique.
Qu’est qu’une zone reflexe ?
Chaque partie du corps humain est représentée à un endroit précis dans que
l’on appelle une zone réflexe. Au stade embryonnaire, la peau et le système nerveux ont pour origine un même tissu, nommé l’ectoderme. Ces deux
systèmes se subdivisent par la suite, tout en gardant un lien étroit : le système
nerveux sensitif recevant les informations des récepteurs cutanés de la peau,
principalement l’épiderme notamment au niveau des mains, les pieds, le
visage, le crâne, les oreilles, la langue mais aussi la colonne vertébrale….
Par ailleurs, le système nerveux sympathique partage les mêmes points de
connexion cutanés que le système nerveux sensitif et ces deux systèmes
communiquent. Lorsque l’on stimule une des zones reflexes, celle-ci envoie un
« signal » et stimule à son tour les organes, les muscles et les tissus et lymphe internes. Lorsqu’un organe est en souffrance il renvoie à son tour un « signal » en local au niveau de la zone stimulée sous forme de chatouillis, d’inconfort ou de
douleur légère.
- Stimuler les zones reflexes permet de décongestionner la zone sensible de
l’organisme en le libérant de ses toxines (drainage) et favorisant la circulation
de l’énergie vitale
La réflexologie d’Eunice Ingham
La réflexologie plantaire Ingham tire son origine des travaux de Eunice Ingham,
une physiothérapeute américaine. Dans les années 1930, Eunice Ingham
développa cette méthode en s’appuyant sur les concepts de la thérapie par zones, une pratique préexistante introduite par le Dr. William Fitzgerald.
Fitzgerald avait observé que la pression sur certaines zones du corps pouvait soulager la douleur et améliorer la santé.
Ingham affina cette idée en cartographiant le corps humain sur les pieds, établissant ainsi des correspondances entre les zones spécifiques des pieds et les différentes parties du corps. Elle publia ses découvertes dans des ouvrages comme « Stories the
Feet Can Tell » et « Stories the Feet Have Told », popularisant ainsi la réflexologie
plantaire. Sa méthode repose sur l’idée que la stimulation des points réflexes sur
les pieds peut favoriser la guérison et le bien-être général.
Eunice Ingham fut considérée comme l’une des pionnières de la réflexologie
moderne.
Son approche se concentre principalement sur les pieds ou la stimulation des zones reflexes est faite à l’aide des doigts par des pressions, des
glissés, des reptations, plus ou moins soutenus.
Le but est de venir déloger et broyer les déchets de type cristaux ; ce qui rapproche beaucoup cette technique de l’approche naturopathique.
Elle peut être utilisée en :
- Technique de bilan pour le naturopathe – Elle vise à apporter un aperçu de
l’état des forces et des faiblesses d’une ou plusieurs fonctions au sein du corps,
avec l’évaluation du terrain, de la vitalité, des surcharges et des carences. - Technique de drainage, de façon curative – Elle vise une action plus active de
remise en circulation des fluides, ou « humeurs », pour aider à l’évacuation des
toxines par les émonctoires (portes de sorties de secours du corps). Plus les
pressions seront fortes et maintenues pendant une durée importante, et plus
l’action sera puissante. - Technique d’harmonisation et de détente, en prévention – Dans ce cas, la
réflexologie est pratiquée de manière à rééquilibrer le fonctionnement des
différentes composantes. On ne se concentrera donc pas sur une seule zone. Les pressions seront douces. L’harmonisation intervient en général après une phase préalable de drainage ou dans un processus de détente globale. Elle apporte les bienfaits nécessaire pour rééquilibrer les différents systèmes.
Les Bienfaits de la réflexologie plantaire pour soulager le burn-out
La réflexologie plantaire peut être bénéfique pour soulager les symptômes
du burn-out. En stimulant les points réflexes correspondant aux organes et
aux systèmes affaiblis par le stress, la réflexologie plantaire peut aider à
rétablir l’équilibre et à favoriser la détente et le bien-être.
La réflexologie plantaire peut aider
- à réduire la fatigue,
- à améliorer la qualité du sommeil et
à favoriser la relaxation profonde. - Elle peut également aider à soulager les tensions musculaires,
- À stimuler la circulation sanguine et
- À renforcer le système immunitaire.
- En favorisant la détente et en réduisant le stress, la réflexologie plantaire peut contribuer à une meilleure gestion du burn-out.
Il est possible de pratiquer la réflexologie plantaire chez soi pour soulager les symptômes du burn-out.
Comment pratiquer soi-même la réflexologie plantaire chez soi
Voici quelques conseils pour commencer :
- Installez-vous dans un endroit calme et confortable, où vous ne serez pas
dérangé. - Prenez quelques instants pour vous détendre et vous recentrer.
- prenez du talc ou un mélange d’huile essentielle d’orange douce ou
d’ylang-ylang dans de l’huile végétale de jojoba et effectuez des
massages pour enduire le pied. - Commencez par le pied droit, puis le pied gauche
- Utilisez vos mains pour exercer une pression ferme mais douce sur les
points réflexes de vos pieds. - Commencez par les zones les plus sensibles ou douloureuses, et
continuez en stimulant les autres points réflexes.
– Effectuez des mouvements circulaires ou de pression pendant quelques
minutes sur chaque point. - Respirez profondément et concentrez-vous sur les sensations dans vos pieds.
- Répétez cette pratique régulièrement pour en ressentir les bienfaits.
Vous pouvez également consulter un praticien de réflexologie plantaire professionnel, ainsi que d’un naturopathe pour bénéficier d’un accompagnement plus global, personnalisé et adapté à vos besoins.
